So steigerst Du deine Ausdauer beim Laufen!
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So steigerst Du deine Ausdauer beim Laufen!
Viele Laufanfänger wollen ihre Ausdauer verbessern und stellen sich die Frage: Sind schnelle Läufe einer kurzen Strecke dazu besser geeignet oder sollten lieber langsame Läufe mit hoher Distanz absolviert werden? Wie beide Varianten funktionieren und was es dir bringt, erkläre ich dir in diesem kurzen Video! Blogartikel: 👉 https ...
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10-Tage-Trainingsplan für Anfänger. Dieser Plan führt dich schrittweise in die Welt der körperlichen Aktivität ein und konzentriert sich auf die Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Jeder Tag enthält einfache Übungen wie Spaziergänge, Dehnübungen, Bodyweight-Training (z.B. Kniebeugen, Wandliegestütze) sowie kurze Cardio-Einheiten (z.B. Radfahren, Spaziergang). Beispielhafter Ablauf: Tag 1-3: Leichtes Cardio Stretching Tag 4-6: Krafttraining (z.B. Kniebeugen, Plank) Spaziergang Tag
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10-Tage-Trainingsplan für Anfänger. Dieser Plan führt dich schrittweise in die Welt der körperlichen Aktivität ein und konzentriert sich auf die Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Jeder Tag enthält einfache Übungen wie Spaziergänge, Dehnübungen, Bodyweight-Training (z.B. Kniebeugen, Wandliegestütze) sowie kurze Cardio-Einheiten (z.B. Radfahren, Spaziergang). Beispielhafter Ablauf: Tag 1-3: Leichtes Cardio Stretching Tag 4-6: Krafttraining (z.B. Kniebeugen, Plank) Spaziergang Tag
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