羅馬椅挺身好處多多， 同時訓練腿後側、臀部、下背。 至於能不能在這個動作「專注」在臀部發力 則需學習好骨盆的控制能力。 🚀羅馬椅挺身Tips： ✅椅墊高度設置在髂骨以下位置 ✅下放至張力近末端，上抬至身體中立位 ✅向心抬起時吐氣，離心下放時吸氣 #健身 #台南健身教練 #健康
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羅馬椅挺身好處多多， 同時訓練腿後側、臀部、下背。 至於能不能在這個動作「專注」在臀部發力 則需學習好骨盆的控制能力。 🚀羅馬椅挺身Tips： ✅椅墊高度設置在髂骨以下位置 ✅下放至張力近末端，上抬至身體中立位 ✅向心抬起時吐氣，離心下放時吸氣 #健身 #台南健身教練 #健康
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