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＼ほったらかしで夕方に余白を／キッチンに立つ時間たったの10分で 3品同時に夜ごはん完成✨ オーブンにお任せしている間は子どもとの大切な時間に👦👧♡ 保存して作ってみてね☺️ 大人2人子供1人で食べています【予熱200度 25分】 ──────────────── □BBQチキン・鶏手羽元 8〜10本・塩少々（小さじ1/3程度） ⭐︎にんにくチューブ4cm ⭐︎ケチャップ大さじ3 ⭐︎醤油大さじ1 ⭐︎はちみつ大さじ1 ⭐︎オリーブオイル大さじ1 ①手羽元は骨に沿って2本切り目を入れ、ポリ袋に入れる ②塩を入れてすり込み、⭐︎を加えてさらに揉み込む ③鉄板に並べる 💡お好みでじゃがいもや彩り野菜も一緒にどうぞ！今回はじゃがいも（600Wで1分半ほど加熱）とパプリカを使用しました◎ パプリカは甘味が増してとっても美味しいのでおすすめです♩ □ブロッコリーとニンジンの中華風・人参 1本・ブロッコリー 5〜6個（今回は冷凍）・鶏がらスープの素小さじ1 ・ごま油大さじ1 ①人参を食べやすい大きさに切る ※分厚く切った場合は事前に電子レンジで加熱

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